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　　二、把運(yùn)動(dòng)視為工作。

　　請(qǐng)先對(duì)“運(yùn)動(dòng)”這個(gè)詞重新定義。約翰·羅是麥克阿瑟基金會(huì)的發(fā)起者，并與人合著《成功地老去》一書，他說(shuō)：“任何一種運(yùn)動(dòng)都是有益的，你不需要規(guī)定自己一周必須要有4天去健身房健身。即使是一段30分鐘的散步，一周幾次也是十分有效的有氧運(yùn)動(dòng)�！�

　　此外，運(yùn)動(dòng)也可以為關(guān)節(jié)提供營(yíng)養(yǎng)。為了讓自己在不知不覺(jué)中運(yùn)動(dòng)，你可以選擇那些不太方便的事情來(lái)做，比如能走著去的時(shí)候就不要開(kāi)車，能爬樓梯的時(shí)候就不要坐電梯等等。